Bahar Depresyonu ve Belirtileri
Uzman Klinik Psikolog Melike Akpınar Kadıoğlu, mevsim geçişlerinin bahar depresyonunu tetiklediğine dikkat çekti. Uzman, "Kişi günlük yaşamına devam etmekte zorlanıyorsa, işlevselliğini sürdüremiyorsa, günlük yaşamın getirdiği sorumlulukları yerine getirmekte zorlanıyorsa, sosyal çevreden çekilmişse, uyku ve iştahındaki bozulmaları kontrol edemiyorsa destek alması önerilir" dedi.
Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu
VM Medical Park Pendik Hastanesi’nden Kadıoğlu, bahar depresyonunun, “mevsimsel depresyon” olarak da bilinen majör depresyonun bir alt türü olduğunu vurguladı. Sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bu duygu durum bozukluğunun baharın ve yazın gelmesiyle azaldığını belirten Kadıoğlu, "Yazın bitişiyle günlerin kısalması, gün ışığının azalması, karanlıkta okula ya da işe gitmek insan vücudunu birçok açıdan etkiler. Araştırmalar, gün ışığının insan bedeni üzerindeki fizyolojik, psikolojik ve hormonal etkilerini göstermektedir. Hava sıcaklığının kişiler üzerindeki etkileri oldukça fazladır. Havanın bulutlu veya yağmurlu olması, bazı insanlarda karamsar bir duygu durumunu tetikleyebilir. Mevsimsel depresyon olarak tanımlanmasının nedeni ise depresif atakların mevsime bağlı olarak gelişip sonlanmasıdır" dedi.
Bahar Depresyonunun Belirtileri
Kadınlarda daha yaygın görülen bahar depresyonu için dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta da depresif nöbetlerin aynı mevsimde tekrar etmesidir. "Bahar depresyonunu tanımlarken dikkat edilmesi gereken temel nokta, depresif nöbetlerin aynı mevsimde tekrarlı yaşanması ve diğer aylarda kişinin ruh halinin tamamen düzelmiş olmasıdır" diyen Kadıoğlu, bahar depresyonunda görülebilecek belirtileri şu şekilde açıkladı:
- Uyku düzeninde bozulmalar
- Değersizlik, suçluluk, ümitsizlik, sinirlilik, karamsarlık hisleri
- Sosyal ilişkilerden çekilme
- İştirak bozulmaları
- Odaklanma ve dikkati sürdürmede zorluk
- İlgi-istek kaybı
- Cinsel istekte azalma
- Halsizlik, enerji kaybı ve içe dönme
- Uyuşukluk gibi semptomlar
Kadınlarda daha yaygın görülen bu durumlar için "Teşhis için aynı semptomların 2 yıl boyunca tekrarlanması gerekiyor" sözlerine yer verdi.
Bahar Depresyonuyla Başa Çıkma Yöntemleri
Kadınları daha fazla etkileyen bahar depresyonu ile başa çıkmak için öneriler sıralayan Uzm. Klnk. Psk. Kadıoğlu, serotonin seviyeleri ile ilgili şunları söyledi: "Güneş ışığına maruz kalmak, serotonin seviyesinde artışa yol açmaktadır. Bunun için güneşli günlerde açık alanda aktiviteler yapmak, aydınlık ortamlarda çalışmak, seyahat planları yaparken güneşli yerleri tercih etmek, sosyal yaşamı canlı tutmak, fiziksel aktiviteler yapmak ve yeni hobiler edinmek önemlidir. Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek ve negatif içeriklerden uzak durmak da faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra, ruh sağlığı uzmanlarından farmakolojik tedavi ve psikoterapi desteği almak da önemlidir."
Sonuç olarak, bahar depresyonu belirtileri gösterenlerin destek almasının gerekliliğine vurgu yapan Kadıoğlu, "Kişi, günlük yaşamına devam etmekte zorluk yaşıyorsa ya da işlevselliğini sürdüremiyorsa, bu durumlar göz önünde bulundurularak uzmana yönlendirilmelidir" dedi.
