Fiziksel Aktivite, Beyin Sağlığını 24 Saate Kadar Etkiliyor: UCL Çalışması
University College London (UCL) araştırmacıları, fiziksel aktivitenin beyindeki etkisinin beklenenden daha uzun sürebileceğini ortaya koydu. Daha önceki araştırmalar, egzersizin beyin üzerindeki hızlı etkisinin 10-20 dakika içinde zirve yaptığını öne sürüyordu. Ancak yeni çalışma, bu etkilere ait bir artışın 24 saate kadar sürebildiğini gösteriyor.
Hareketlilik ve Uyku, Beyin Performansını Etkiliyor
Araştırmada, 76 katılımcının (50-83 yaş arası), 8 gün boyunca hareketlilik ve uyku alışkanlıkları takip edildi. Katılımcıların yoğun hareketlilik gösterdiği günlerin ertesi sabahı, hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar elde edildiği gözlemlendi. Ayrıca, derin uyku (yavaş dalga uykusu) miktarının arttığı günlerde; episodik hafıza ve dikkat testlerindeki performansın da yükseldiği tespit edildi.
Uyku Kalitesi ve Egzersizin Etkileşimleri
Çalışma, 6 saat veya daha uzun uyuyan bireylerin, episodik hafıza ve psikomotor hız testlerinde daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu. REM uykusunda her 30 dakikalık artışın, katılımcıların dikkat puanlarını anlamlı derecede etkilediği belirlendi. Benzer şekilde, her 30 dakikalık derin uyku artışı da episodik hafıza skorlarında önemli bir iyileşmeye neden oldu.
Fiziksel Aktivitenin Bilişsel Sağlığa Katkısı
Egzersizin, beyne ihtiyaç duyulan kan akışını ve sinirsel ileticileri harekete geçirerek zihinsel sağlığa önemli katkı sağladığı biliniyor. Bu yeni araştırma, egzersizin sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda hafıza, dikkat ve bilişsel performansı da olumlu yönde etkilediğini gösteriyor.
Demans Riski İçin Olumlu İpuçları
Düzenli egzersizin Alzheimer ve diğer demans türleri ile bilişsel gerileme riskini azalttığı daha önceki araştırmalarda da vurgulanmıştı. Ancak bu yeni çalışma, egzersizin kısa vadeli faydalarının da beyin sağlığı için kritik bir rol oynadığını altını çizerek, hareketin ve fiziksel aktivitenin bilişsel sağlık üzerindeki etkisini yeniden gündeme getiriyor.
Dr. Mikaela Bloomberg’in Açıklamaları
Araştırmaya öncülük eden Dr. Mikaela Bloomberg, "Egzersiz ve uyku, yaşam kalitesini ve bağımıslığı korumak için ayrılamaz iki önemli faktör. Bu alışkanlıkların etkilerini daha iyi anlamak istiyoruz ve beyin sağlğı için uzun vadede belirleyici rol oynuyor." açıklamasını paylaştı.
Daha Geniş Kapsamlı Araştırmaların Önemi
Araştırmada olumlu sonuçlar elde edilse de, bulguların daha büyük örnek grupları üzerinde tekrarlanması gerektiği vurgulanıyor. Spor ve Nöroloji uzmanı Dr. Vernon Williams, "Bu çalışma egzersiz ile uykunun kısa vadeli beyin üzerindeki etkisine ışık tutuyor. Ancak uzun vade etkileri hakkında daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var." dedi. Dr. Ryan Glatt ise, bu tür yaşam tarzı değişikliklerinin küresel halk sağlığı politikalarında önemli rol oynayabileceğini ve bu bulguların daha geniş örnek gruplar ve çeşitlerce araştırılması gerektiğini belirtti.
Sonuç
Egzersiz ve uykunun bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkisi her geçen gün daha da güçlü kanıtlara dayanmaktadır. Bu alışkanlıkların hayatımıza entegre edilmesi, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için büyük faydalar sağlayabilir. Ancak daha kapsamlı ve geniş ölçekli başka çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
