Uzman Psikologdan Depresyon Hakkında Önemli Bilgiler
Bir sağlık kuruluşunun uzman psikoloğu, "gerçek dışı inançlara, çarpıtılmış düşüncelere, negatif bakış açısına sahip olan bireyin negatif duygulanım ve ruhsal bozukluk hali" olarak tanımladığı depresyon hakkında önemli bilgiler paylaştı. Depresyonun, toplumda sık görülen duygudurum bozukluklarından biri olduğunu ifade eden uzman, bu süreçte kişinin benliğine duyduğu saygının azaldığını, özgüven eksikliği ve mutsuzluk hissettiğini, normalde keyif aldığı aktivitelerde artık mutluluk bulamadığını ve fiziksel hızının da azaldığını belirtti.
Depresyonun Belirtileri
Uzman psikolog, depresyonun en belirgin iki semptomunun "hayattan keyif almada azalma ve çökkün bir ruh hali" olduğunu vurgulayarak, "Bu süreçte iştah değişiklikleri ve uyku düzensizlikleri görülebilir. Depresif bir ruh hali, huzursuzluk, kaygı, kararsızlık, motivasyon kaybı, dikkat dağınıklığı, özgüven düşüklüğü, cinsel istekte azalma veya artma gibi semptomlarla birlikte olabilir; bu süreç ölüm veya intihar düşünceleriyle de birleşebilir," dedi.
Mevsimsel Depresyon
Hava sıcaklıklarındaki düşüşün, duygu durumunda değişimlere yol açtığını belirten uzman, majör depresyonun alt tipi olan "mevsimsel depresyon"un özellikle sonbahar-kış aylarında ortaya çıktığını ifade etti. "Sonbahar-kış döneminde günlerin kısalması, melatonin seviyesindeki artış ve gün ışığından daha az yararlanma serotonin seviyesini düşürebilir, bu da depresif belirtileri artırabilir. Bu durum daha çok kadınlar ve gençler arasında yaygındır," şeklinde konuştu.
Mevsimsel Depresyonun Nedenleri
Uzman, mevsimsel depresyonun ortaya çıkışını artıran başlıca etkenlerin "duygusal, çevresel, genetik-biyolojik faktörler, düşük D vitamini seviyeleri ve Ekvator’dan uzakta yaşamak olduğu" belirtilerini sıraladı. Mevsimsel depresyonun tek başına bir hastalık olarak değerlendirilmediğini dile getirerek, tanı için kişinin "major depresif bozukluk" tanısı almış olması gerektiğini açıkladı. Tanı sürecinde klinik gözlemler ve bazı testlerin de yapılabileceğine değindi.
Tedavi Yöntemleri
Depresyon tanısı konduğunda tedavi yöntemleri hakkında bilgi veren uzman, "Psikoterapi tedavi sürecinde oldukça kritik bir rol oynamaktadır. İlaç tedavisi, psikoterapi ile bir arada uygulandığında tedavi sürecini hızlandırabilir," şeklinde konuştu.
Işık Terapisi
Ayrıca, ışık tedavisinin de depresyon tedavisinde önemli bir yöntem olduğuna dikkat çekerek, "Kış aylarında artan depresyon vakalarını azaltmak için belli aralıklarla beyaz ışık terapisi uygulanabilir," dedi.
Doğal Yöntemlerle Mücadele
Mevsimsel depresyonun hafifletilmesi için alınabilecek önlemleri de sıralayan uzman, "Alkol ve madde kullanmamak, sağlıklı uyku düzeni oluşturmak ve sosyal ilişkileri güçlendirmek; spor yapmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek, karbonhidrat alımını azaltmak, hobi edinmek ve yaşanılan ortamın temiz ve havadar olmasına dikkat etmek" gerektiğini ifade etti. Uzman, depresyon sürecinde profesyonel destek alınmasının ve gerektiğinde psikiyatriye başvurulmasının önemine vurgu yaparak, bilişsel davranışçı terapi ekolü ile başlayan psikoterapi sürecinin etkin bir tedavi yöntemi olduğunu dile getirdi.
