UYKU DÜZENİ VE KALP SAĞLIĞI
Son dönemde yapılan bilimsel çalışmalar, uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki etkisini daha belirgin bir şekilde ortaya koydu. Uzmanlar, düzensiz uyku alışkanlıklarının kalp krizi ve inme riskini ciddi oranda artırabileceği konusunda uyarıyor.
HORMONAL DENGESİZLİKLER VE METABOLİK BOZUKLUKLAR
Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi’nde yayımlanan geniş çaplı bir araştırma, uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki etkisini mercek altına aldı. Araştırma sonuçlarına göre, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmamak, kalp krizi ve inme riskini yaklaşık dörtte bir oranında artırabiliyor.
Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput, "Her gün yatma ve uyanma saatleriniz arasındaki fark yarım saati geçmemeli. Uyku saatlerinin değişkenliği, vücudunuzun iç saatini bozarak sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.
Düzensiz uyku, vücudun biyolojik saatini etkileyerek hormonal dengesizliklere neden olabiliyor. Bu durum, bağışıklık sisteminin zayıflaması, insülin direnci ve yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabiliyor.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Bölümü’nden Dr. Emrah Özdemir, uyku düzensizliğinin kalp ve damar hastalıklarını tetikleyebileceğine dikkat çekti. Özdemir, "Uyku düzenindeki bozukluklar, kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gibi riskleri artırıyor" şeklinde konuştu.
UZMAN ÖNERİLERİ VE BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN BULGULARI
İngiltere’de yaklaşık 70 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırma, uyku düzeni bozuk olan kişilerde kalp ve damar hastalıkları riskinin önemli ölçüde yüksek olduğunu gösterdi.
Araştırma, yeterli uyku süresine sahip olanlarda bile uyku düzensizliği varsa, kalp krizi ve inme riskinin arttığını ortaya koydu.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeninin kalp ve damar sağlığı için büyük önem taşıdığını vurguluyor. Dr. Emrah Özdemir, her gün aynı saatte uyuyup uyanmanın, yatakta sadece uyumak gerektiğini ve yatmadan önce ılık bir duş almanın uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini söyledi. Ayrıca, akşamları kafeinli içeceklerden ve ağır yemeklerden uzak durulması gerektiğini de ekledi.
Uyku düzeni sadece dinlenme süremizi değil, aynı zamanda kalp sağlığımızı da doğrudan etkileyen önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Düzenli ve kaliteli bir uyku, kalp krizi ve inme riskini azaltmada kritik bir rol oynuyor.
