Çin’de gerçekleştirilen bir araştırma, düzenli olarak yedi saat uyuyan bireylerin sağlıklı yaşlanma sürecinde önemli bir avantaja sahip olduğunu ortaya koydu.
Bilim insanları, yaşlanma sürecinde sağlığın korunmasında uyku alışkanlıklarının kritik bir rol oynadığını vurguladı.
Uyku düzeni ve unutkanlık hastalıklarının ilişkisi nedir? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri…
Wenzhou Tıp Üniversitesi’nden araştırmacılar, 45 yaş ve üstü 3,500 bireyin uyku alışkanlıklarını inceleyerek sağlıklı yaşlanma için optimal uyku süresini belirledi.
BEŞ YIL SONRA YENİDEN SAĞLIK KONTROLÜ YAPILDI
Katılımcılar, uyku alışkanlıklarına göre beş gruba ayrıldı: uzun (8-9 saat düzenli uyku), normal (7-8 saat düzenli), az (ortalama 8’in üzerindeyken 8’in altına düşen), artan (ortalama 6’nın altından 8’in üzerine çıkan) ve kısa süreli (5-6 saat düzenli uyku).
YEDİ SAAT UYUMAK SAĞLIKLI YAŞANMAYI DESTEKLİYOR
Araştırmanın sonuçları, günde en az yedi saat uyuyan kişilerin ilerleyen yaşlarda daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olduğunu ortaya koydu.
Ayrıca, sekiz saatten fazla uyuyanlar ve beş saatten az uyuyanların, yedi saat uyuyanlara kıyasla daha fazla kronik hastalık ve fiziksel zorluk yaşadığı belirlendi. Özellikle uzun ve kısa uyku gruplarında zihinsel sağlık sorunları ile kronik rahatsızlıkların daha yaygın olduğu görüldü.
SAĞLIKLI YAŞLANMANIN TANIMI
Araştırmacılar, yayınladıkları makalede “sağlıklı yaşlanmayı” kronik hastalıklardan uzak durmak, fiziksel bozuklukların olmaması, zihinsel sağlığı korumak ve hayata aktif katılım göstermek olarak tanımladı. Yedi saatlik uykunun bu tanımda kritik bir rol oynadığı belirtildi.
UYKU ALIŞKANLIKLARINIZI DÜZENLEYİN
Bilim insanları, özellikle 45 yaş ve üzeri bireylerin, düzenli ve yeterli uyku almasının yaşlılık döneminde fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumaları açısından büyük öneme sahip olduğunu ifade etti.
